#1 Błędne Koło Biczowania i Złości
Od tego, jak czuje się mama, będzie zależało samopoczucie dziecka. Bardzo często zwracamy uwagę na emocje i potrzeby dzieci, totalnie zapominając o własnych. A przecież jako istoty ludzkie doświadczamy życia poprzez emocje. Jeżeli zdarza Ci się reagować na trudne emocje krzykiem i zdenerwowaniem, nawet jeżeli bodziec był bardzo mały, to koniecznie sprawdź, czy nie zapętliłaś się w błędnym kole biczowania i złości.
Zapraszam Cię do wysłuchania mojego podcastu.
#2 Jestem Złą Mamą
Balans psychiczny i emocjonalny mamy jest kluczem do większego zadowolenia z życia i z macierzyństwa. Bardzo często jednak krytykujemy same siebie i żle o sobie myślimy, kiedy przypisujemy znaczenie sytuacjom, które zwykliśmy rozumieć, jako odzwierciedlenie tego jak sobie radzimy z wychowaniem dziecka. Z tego odcinka podcastu dowiesz się, jakie sytuacje mogą wpływać na to, że krytykujesz samą siebie oraz jak sobie radzić w obliczu tych sytuacji.
Zapraszam Cię do wysłuchania mojego podcastu.
#3 Jak Skutecznie Kontrolować Dziecko i Nie Zwariować?
Kontrolowanie dziecka spędza sen z powiek wielu rodzicom, przede wszystkim dlatego, że przynosi nam bardzo dużo trudnych emocji, kiedy nasze dzieci nie spełniają naszych oczekiwań. Zdarza się nam prosić tysiąc razy o jedną rzecz, często straszyć i snuć czarne wizje, bez większych rezultatów. Jeżeli i Tobie kontrola zaszła porządnie za skórę i chcesz się dowiedzieć jak skutecznie kontrolować dziecko i nie zwariować, to koniecznie posłuchaj najnowszego odcinka podcastu.
#4 Kipisz ze Złości Kiedy Twoje Dziecko Wybucha Złością i Krzyczy? Zobacz Jak To Zmienić.
Moment, w którym Twoje dziecko rzuca się na podłogę i płacze jest trudną sytuacją, napakowaną negatywnymi emocjami. Jest ona trudna dla Ciebie, ale i dla Twojego dziecka, ale jest ona też zarazem jedynym sposobem, aby Twoje dziecko nauczyło się jak konstruktywnie wyrażać emocje. Dorosły albo rodzic może wspierać dziecko w nauce konstruktywnego wyrażania emocji po to, aby dziecko nie kumulowało ich w swoim ciele. W tym podcaście powiem Ci jak zachować spokój podczas wybuchu Twojego dziecka, tak aby go w tej drodze wspierać.
#5 Mitów o Emocjach, Które Nadal Uczymy Nasze Dzieci.
Dziewczynki się nie złoszczą.”
“Chodź, pójdziemy na lody, zaraz Ci ten smutek przejdzie.”
“Dlaczego zmuszasz mnie do krzyku, przecież wiesz, jak bardzo nie lubię na Ciebie krzyczeć?”.
To tylko niektóre z mitów, które nadal przekazujemy naszym dzieciom. Chcesz się dowiedzieć, dlaczego są nieadekwatne, to wskakuj posłuchać nowego odcinka podcastu.
#6 Jak Uczyć Dziecko Odczuwać Szczęście?
Każdy rodzic najbardziej na świecie pragnie dla swojego dziecka szczęścia, ja też tego pragnę dla moich dzieci. Paradoksalnie jednak nigdy nie zastanawiamy się, jak i czy w ogóle uczyć dzieci odczuwać szczęście. Często zdarza się, że uczymy dzieci jak odczuwać złość i smutek, ale totalnie zapominamy, że szczęście jest też emocją i możemy pomóc naszemu dziecku ją odczuwać albo chociażby zwrócić jego uwagę na tę emocję. Chcesz dowiedzieć się jak uczyć dziecko odczuwać szczęście? Koniecznie posłuchaj mojego kolejnego odcinka podcastu. Zapraszam!
#7 Jak Sobie Radzić z Wymagającym Dzieckiem?
Bardzo często słyszę od moich klientek takie zdanie: „bo moje dziecko jest wymagające, niegrzeczne, wulgarne itp.”, ale kiedy tak myślimy o naszych dzieciach, to nieświadomie szukamy potwierdzenia naszej oceny w zachowaniu naszego dziecka. To może negatywnie wpływać na naszą relację z dzieckiem. Jeżeli Tobie też zdarza się „przyklepać łatkę” swojemu dziecku, to koniecznie posłuchaj nowego odcinka podcastu, na który serdecznie Cię zapraszam.
#8 Porównywanie Dzieci do Innych Nie Jest Złe. Poznaj Dobrą Stronę Porównywania.
Jeżeli też, tak jak ja boisz się i unikasz porównywania swojego dziecka do innych dzieci, bo słyszałaś, że porównywanie do innych obniża poczucie własnej wartości, to koniecznie posłuchaj mojego najnowszego odcinka podcastu Mama robi szczęście. Zapraszam!
#9 Jak być swoją najlepszą przyjaciółką i jak uczyć tego swoje dziecko?
Często słyszę od moich klientów, że nie mają relacji z samym sobą. Prawda jest taka, że każdy z nas ma relację z samym sobą czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy też nie. Jeśli chcesz dowiedzieć się jak zbudować silną i wspierającą relację z samą sobą i nauczyć tego swoje dziecko, to koniecznie posłuchaj mojego nowego odcinka podcastu.
#10 Wywiad z Przystań Uważność. Po co Dziecku Uważność?
Jak uważność może pomoc Twojemu dziecku? Jak zacząć trenować uważność w domu? Po co mi ta uważność? Na te i inne pytania odpowie Magdalena Bartoszewska, kobieta niezwykła. Założycielka marki Przystań Uważność, z którą miałam bardzo dużą przyjemność rozmawiać o korzyściach trenowania uważności dla dzieci i nie tylko. Chcesz się dowiedzieć więcej, to bardzo serdecznie Cię zapraszam do wysłuchania nowego odcinka podcastu.
#11 Co Najczęściej Odpala Rodziców? Trygery i Strategie radzenia Sobie z Nimi.
Bardzo często słowa lub zachowanie naszych dzieci odpala u rodziców natychmiastową reakcję. Wtedy bardzo często działając pod wpływem emocji, takich jak strach, złość, frustracja i gniew mówimy lub działamy w sposób, którego później żałujemy. W tym podcaście opowiem Ci o najczęstszych trygerach, które Cię odpalają w relacji z Twoim dzieckiem i nie tylko, oraz zaproponuję Ci strategie radzenia sobie z nimi w taki sposób, aby Twoje reakcje były zgodne z tym jakim rodzicem chcesz być oraz z Twoimi wartościami.
#12 Jak Ustalać granice ze sobą samą i z dziećmi.
Ustalanie granic z samą sobą oraz z innymi ludźmi jest bardzo ważną profilaktyką w zachowaniu balansu emocjonalnego. Dbanie i konsekwentne egzekwowanie własnych granic pomaga nam w ochronie własnej osoby w relacjach z innymi ludźmi. Jeśli jeszcze nie ustalasz granic z samą sobą i z innymi ludźmi a chcesz zacząć, to zapraszam Cię do wysłuchania mojego nowego podcastu.
#13 Emocjonalnie Dostępny Rodzic.
Czy wiesz, czym jest przekładaniec emocjonalny? Wyobraź sobie, że spóźniłaś się z projektem w pracy i Twój szef był rozczarowany. Ty również poczułaś rozczarowanie, na które zareagowałaś złością. Teraz kiedy jesteś już w domu, jesteś krótka ze swoim mężem i dziećmi. Zdarza Ci się krzyknąć lub głośno zamknąć szafkę. A kiedy Twoje dziecko wylewa sok malinowy na biały dywan, Ty wybuchasz. Ten wybuch nie wiele jednak miał wspólnego z Twoim dzieckiem. Znajomy scenariusz? Jeśli tak to koniecznie wpadnij posłuchać nowego odcinka podcastu, w którym opowiem Ci o emocjonalnie dostępnym rodzicu-czyli odpowiadaniu na emocje pozostając tu i teraz. Ten podcast jest pierwszą częścią i wstępem do drugiego odcinka z tej serii, w której mówię o strategiach na pozostawanie tu i teraz.
#14 Strategie na bycie emocjonalnie dostępnym rodzicem
To druga część serii podcastu o emocjonalnie dostępnym rodzicu, w której dam Ci parę wskazówek na bycie emocjonalnie dostępnym rodzicem/osobą/ dorosłym. Zapraszam Ci serdecznie do wysłuchania tych dwóch odcinków i do podjęcia wyzwania do bycia emocjonalnie dostępnym.
#15 Bezwarunkowa miłość, czy jest możliwa?
Bezwarunkowa miłość to temat kolejnego podcastu. Miłość jest wspaniałym i wspierającym życie uczuciem, kiedy to nienawiść jest uczuciem nieprzyjemnym do odczuwania i niewspierającym życia. Mimo wszystko bardzo często jednak świadomie wybieramy nienawiść, błędnie wierząc, że nienawidząc kogoś, możemy tę osobę skrzywdzić. Chcę Ci powiedzieć, że emocja, którą odczuwasz, nie ma magicznej mocy krzywdzenia innych ludzi i tak naprawdę to Ty czujesz się strasznie, kiedy ją odczuwasz. No, chyba że lubisz czuć się strasznie. Ale jeśli masz dość nienawiści lub chciałabyś częściej odczuwać miłość, chociażby tylko po to aby czuć się cudownie, to wskakuj na najnowszy podcast, aby dowiedzieć się więcej.
#16 Strategie na reagowanie z miejsca bezwarunkowej miłości w trudnych sytuacjach.
Jeden z moich guru duchowości, doktor nauk medycznych, nauczyciel duchowy i wykładowca David Hawkins, mówi tak: „u podstaw większości ludzkich problemów leży niezdolność obdarzania prawdziwą, bezwarunkową miłością”. Jak zatem pozostać w polu bezwarunkowej miłości, kiedy Twoje dziecko wpada w szał? Jak bezwarunkowo kochać, kiedy same byłyśmy obdarzane miłością uzależnioną od wyników w szkole i zachowania? Czy jest możliwe, aby bezwarunkowo kochać, kiedy same nie wiemy, co to znaczy? Czy bezwarunkowa miłość do samej siebie może być kluczem do obdarowywania innych tym uczuciem? W tym odcinku podcastu porozmawiamy o strategiach, które mogą Ci pomóc w kochaniu bezwarunkowo nawet w bardzo trudnych sytuacjach.
#17 Dlaczego emocje są ważne
To pierwszy odcinek z serii, o tym, dlaczego emocje są ważne, w którym przyjrzymy się, dlaczego warto jest rozumieć emocje i nasze reakcje na nie. W tym odcinku porozmawiamy o tym, do czego nas motywują emocje oraz o tym, dlaczego tak trudno jest nam wyjść z domu na siłownie albo trening. W drugim odcinku tej serii przyjrzymy się jak odczuwać emocje i poczuć się lepiej. Zapraszam Cię serdecznie na tę ciekawą podróż w głąb nas samych, aby choć trochę zrozumieć, co kieruje naszymi działaniami i dlaczego nasze rezultaty tak często mijają się z tym, czego tak naprawdę pragniemy.
#18 Jak odczuwać emocje?
No cóż, pewnie myślisz, że to oczywiste, jak jestem rozgniewana, to krzyczę albo tracę cierpliwość, ale nic bardziej mylnego, dlatego, że krzyczenie czy stracenie cierpliwości nie ma nic wspólnego z odczuwaniem emocji, jest automatyczną reakcją na trudne emocje. A kiedy jestem szczęśliwa, to się uśmiecham i myślę, że jestem szczęściarą, ale to też nie wiele ma wspólnego z odczuwaniem emocji, dlatego, że emocje to nie nasze myśli. Uśmiech z kolei to automatyczna reakcja ciała na szczęście. Jak zatem odczuwać emocje? Ciałem, ciało jest jedynym narządem, który robi to za nas, nawet kiedy nie zdajemy sobie z tego sprawy. Zatem, aby rzeczywiście odczuwać emocje trzeba “wyjść” ze swojej głowy i wejść w ciało. Zapraszam Cię na tę niezwykłą podróż w głąb Twojego ciała, aby odkryć, jak ono dla Ciebie odczuwa emocje i jak ty sama możesz tego doświadczyć. W tym odcinku podcastu opowiem Ci również jak uczyć dzieci odczuwania emocji poprzez zadawanie pytań. Zapraszam Cię na nowy odcinek, którym nauczę Cię jak odczuwać emocje.
#19 Jak poczuć się lepiej?
#19 Jak poczuć się lepiej?
O czym myślisz zaraz po przebudzeniu? Większość z nas z automatu skupia się na tym, co sprawia, że usychamy od środka. Rozpatrujemy wszystkie negatywne strony naszego życia i obwiniamy się za nie. Bardzo często też tracimy mentalną energię na myślenie o innych ludziach, obgadywanie i osądzanie. Czy wiesz, że energia takich myśli jest bardzo niska i nie jest w stanie wykreować niczego innego prócz takich myśli i złego samopoczucia? A co gdybym Ci powiedziała, że nie musisz tracić mentalnej energii na rzeczy, które przynoszą Ci tylko niską energię? Co, gdybym Ci powiedziała, że możesz celowo skupić swoją mentalną energię na myśleniu o tym, czego najbardziej na świecie pragniesz w swoim życiu? Spróbuj i koniecznie daj mi znać, jak się czujesz. Ja czuję, że rozkwitam! Chodź ze mną, pokażę Ci jak…
#20 Jestem beznadziejna i niesamowita
Czy potrafisz znaleźć swoje zalety, których przyczyną powstania były Twoje największe wady, porażki bądź błędy? Czy potrafisz zauważyć jak piękną i zarazem niedoskonałą kobietą jesteś? Często nie zwracamy uwagi na to, że jesteśmy niesamowite i skupiamy się tylko na swojej beznadziejności. W tym odcinku podcastu opowiem Ci o mojej własnej niesamowitości, która nie mogłaby zaistnieć, gdyby nie moja największa beznadziejna beznadziejność. Zapraszam Cię na czułe Siebieczucie, w którym postaram się zainspirować Twoje spojrzenie na swoją beznadziejność.
#21 Poczucie winy w macierzyństwie
Witajcie w kolejnym odcinku mojego podcastu. Jestem tu dla Was jako trenerka czułegosiebieczucia specjalizująca się we wsparciu kobiet. Dziś poruszymy ważny temat, który dotyka wielu mam, w tym również mnie samej – poczucia winy w macierzyństwie.
To uczucie może pojawić się z różnych powodów i każda z nas może je odczuwać w inny sposób. Jednak niezależnie od źródła, poczucie winy w macierzyństwie jest emocją, która potrafi nas przytłoczyć i sprawić, że czujemy się zagubione. Samo odczuwanie tej emocji niestety nie prowadzi do odnajdywania konstruktywnych i kreatywnych rozwiązań, powiem więcej, wpędza nas w błędne koło biczowania i złości.
W dzisiejszym odcinku przyjrzymy się temu, jak możemy zaakceptować nasze zachowania, za które się obwiniamy i wstydzimy. Będziemy szukać konstruktywnych i kreatywnych rozwiązań, które pomogą nam wyjść z tego błędnego koła samobiczowania i złości.
Jeśli więc i Ty doświadczasz tych trudnych emocji związanych z macierzyństwem, to koniecznie posłuchaj tego odcinka. Razem odkryjemy, jak odnaleźć równowagę i ruszyć ku pozytywnym zmianom. Nie jesteś sama, i możesz liczyć na wsparcie w tej podróży. Zapraszam do słuchania!
#22 Jak przestać krzyczeć na dzieci
Jak przestać krzyczeć na dzieci?
To pytanie często budziło we mnie niepokój i bezsenność. Próbowałam wielu rzeczy, zastanawiałam się, co mogę zrobić, jak się zająć dziećmi, aby wreszcie przestać krzyczeć. Niestety, te rozważania nie przynosiły żadnych rezultatów. Prawdopodobnie myślisz, że może nie starałam się wystarczająco lub że mi na tym nie zależało. Ale to nie prawda! Naprawdę pragnęłam zmiany, chciałam stać się czułą, wyrozumiałą i kochającą matką w każdej sytuacji. Marzyłam o tym, żeby moje dzieci mogły mnie naśladować, ale to również nie przynosiło rezultatów.
Jeśli znajdujesz się w podobnej sytuacji, gdzie krzyk na dzieci staje się częstym sposobem wyrażania frustracji, albo po prostu nie wierzysz, że można to zmienić, to koniecznie zapraszam Cię do posłuchania najnowszego odcinka mojego podcastu, który nosi tytuł “Jak przestać krzyczeć na dzieci?”. Dzielę się w nim swoimi doświadczeniami i radami, które pomogły mi przejść przez ten trudny okres i znaleźć inny sposób komunikacji z moimi dziećmi.
#23 5 przyczyn krzyczenia na dzieci
Odcinek tego podcastu jest dedykowany tym z nas, którzy chcieliby zgłębić temat pięciu najczęstszych przyczyn podnoszenia głosu na dzieci. Jeśli zdarza Ci się reagować głośno na swoje dzieci, koniecznie zainteresuj się tą tematyką. A jeśli czasem masz wrażenie, że jesteś niewłaściwym rodzicem z powodu podniesienia głosu na swoje dzieci, to szczególnie zachęcam do wysłuchania tego odcinka.
W programie omówię skutki takiego zachowania dla dzieci oraz przedstawię praktyczne porady, jak radzić sobie w trudnych sytuacjach bez konieczności sięgania po krzyk. Zapraszam do słuchania i zgłębiania tej ważnej tematyki w kontekście wychowania dzieci.
#24 5 strategii, aby przestać krzyczeć na dzieci.
Witaj w najnowszym odcinku podcastu, w którym skupimy się na kluczowych strategiach, które mogą pomóc zatrzymać krzyki w relacjach rodzic-dziecko. Czy kiedykolwiek czułaś, że utrata kontroli nad reakcjami wobec swoich dzieci sprawia, że czujesz się winna i bezradna? Jeśli tak, ten odcinek jest dedykowany właśnie Tobie. Jeżeli masz dość wyrzutów sumienia, poczucia winy i myślisz, że jesteś “złą mamą”, to nie czekaj dłużej
#25 Czy rozwijanie inteligencji emocjonalnej może zapobiegać depresji?
Z zainteresowaniem śledzę różnorodne artykuły i materiały poświęcone strategiom przeciwdziałania depresji. Wśród tych wartościowych praktyk wyróżnić można:
– aktywność fizyczną regularnie uprawianą,
– troskę o zdrową dietę,
– rozwijanie umiejętności radzenia sobie ze stresem,
– budowanie trwałych relacji z najbliższymi,
– stosowanie praktyk relaksacyjnych,
– praktykowanie medytacji,
– wzmacnianie poczucia własnej wartości,
– kształtowanie pozytywnego dialogu wewnętrznego,
– dbałość o zdrowy sen.
Jest to zadziwiające bo większość z wymienionych strategii to właśnie umiejętności miękkie, stanowiące nieodłączny składnik inteligencji emocjonalnej. W niniejszym podkaście skupię się na rozwikłaniu mitów dotyczących przyczyn depresji, rzucając światło na rzeczywiste czynniki wpływające na tę poważną chorobę w XXI wieku.
#26 Jak budować poczucie własnej wartości u dzieci?
Witajcie w kolejnym odcinku mojego podcastu, który jest poświęcony ważnym aspektom zdrowia psychicznego i rozwoju osobistego. Dziś skupimy się na temacie, który dotyczy nas wszystkich – poczucia własnej wartości. To nie tylko kluczowy element dobrego samopoczucia, ale także istotny czynnik wpływający na naszą odporność psychiczną.
Badania wskazują, że poczucie niskiej wartości może stanowić zarówno przyczynę, jak i skutek depresji. Wartościowe jest zrozumienie, że osoby z silnym poczuciem własnej wartości szybciej dochodzą do zdrowia i są mniej podatne na wpływy depresji. Dlaczego tak się dzieje? Otóż osoby te są bardziej świadome swoich emocji, gotowe na nowe wyzwania i otwarte na różnorodne doświadczenia.
W dzisiejszym odcinku porozmawiam z Wami o strategiach budowania poczucia własnej wartości u dzieci oraz u dorosłych. Skoncentrujemy się także na roli rodziców we wspieraniu rozwoju tej kluczowej zdolności u swoich dzieci. Będziemy także eksplorować, w jaki sposób możemy sami pracować nad podnoszeniem swojego poczucia wartości, niezależnie od wieku.
Czy istnieje magiczna recepta na rozwijanie poczucia własnej wartości? Czy można to zacząć praktykować już dziś? Na te i wiele innych pytań postaram się odpowiedzieć w dzisiejszym odcinku. Nie przegapcie szansy na pozyskanie cennych wskazówek i inspiracji. Włączcie mój podcast i odkryjcie tajniki budowania silnego poczucia własnej wartości.
#27 Jak osiągnąć każdy cel?
Święta i Nowy Rok są symbolem zmian. Bardzo często spotykam się z taką metaforą, która mówi o tym, że znaczenie tych świąt to narodziny nowej Ciebie. Nie koniecznie lepszej, ale nowej, innej. W dzisiejszym 15-minutowym odcinku zatytułowanym „Jak osiągnąć każdy cel?” przyjrzymy się temu, dlaczego postanowienia noworoczne często przekształcają się w nieudane próby, a motywacja do ich realizacji ulatuje nam jak piórko na wietrze.
Podzielę się z Wami strategią, jak obrać cel w taki sposób, aby utrzymać motywację na stałym poziomie. Ten podcast ma być Waszym przewodnikiem w podróży do osiągania każdego postawionego sobie zadania. Chciałabym również podzielić się moją największą tajemnicą w dążeniu do celu. Tego nie znajdziecie w książkach o samorozwoju ani w poradach internetowych. To coś, co sprawiło, że moje cele stały się bardziej realne i osiągalne.
Niech ten odcinek będzie dla Was chwilą zastanowienia i motywacji w tym szalonym okresie. Znajdźcie chwilę dla siebie, odpocznijcie i poświęćcie 15 minut na myślenie o tym, jak chcecie kształtować swoje życie w nadchodzącym roku.
Zapraszam Was serdecznie do wysłuchania, do przeżywania tego czasu razem ze mną. Razem zastanowimy się, jak osiągnąć każdy cel. Zapraszam!
# 28 „Cokolwiek robisz. Tylko bądź konsekwentna”.
Witajcie w kolejnym odcinku mojego podcastu, gdzie dzisiaj poruszymy temat, który często słyszymy w kontekście rodzicielstwa: bycie konsekwentną mamą. Często spotykam się z hasłem “cokolwiek robisz, tylko bądź konsekwentna”, jednak czy to naprawdę jest klucz do doskonałego rodzicielstwa, czy też może czasem stawiamy zbyt wysoko poprzeczkę?
Z pozoru brzmi to jak zaproszenie do bycia rodzicem-perfekcjonistą, jednak czy możliwe jest zawsze przestrzeganie zasad w każdej sytuacji? Czy bycie konsekwentną oznacza automatycznie bycie perfekcyjnym rodzicem? W dzisiejszym odcinku poddamy to pytanie analizie.
Zastanowimy się również, czy empatia, wyrozumiałość i miłość dla naszych dzieci są sprzeczne z byciem konsekwentnym rodzicem. Czy istnieje miejsce na elastyczność w świecie, który często podkreśla potrzebę stałego przestrzegania reguł?
Zanim jednak wskoczysz w naszą rozmowę, proponuję spojrzeć na synonimy bycia konsekwentną. Czy naprawdę musimy być nieprzejednani, nieustępliwi, nieugięci, aby być dobrymi rodzicami? A może czasem warto zastanowić się, czy nasza elastyczność i zdolność do zrozumienia sytuacji nie są równie ważne.
Zapraszam do wysłuchania dzisiejszego odcinka, a po nim do podzielenia się swoimi myślami na temat bycia konsekwentną mamą. Czy jesteśmy zatwardziałymi robotami, czy może ludzkimi rodzicami, gotowymi dostosować się do zmieniających się potrzeb naszych dzieci?
Czekam na Wasze opinie i doświadczenia!