Emocjonalna obecność w macierzyństwie: klucz do silnej więzi z dzieckiem
W dzisiejszych czasach, gdy tempo życia przyspiesza, a nasza uwaga często jest rozproszona przez technologię, pracę i codzienne obowiązki, łatwo jest zapomnieć o tym, co najważniejsze – o byciu obecnym. Ale nie chodzi tylko o to, by być obok swojego dziecka fizycznie, lecz o coś znacznie głębszego. Emocjonalna obecność – klucz do silnej więzi z dzieckiem, buduje mosty, które przetrwają całe życie. Czy wiesz, co to naprawdę znaczy być emocjonalnie obecnym?
Co to znaczy być emocjonalnie obecnym?
Bycie emocjonalnie obecnym to znacznie więcej niż fizyczne bycie przy dziecku. Oznacza to pełne zaangażowanie w chwilę, całkowite poświęcenie uwagi emocjom i potrzebom dziecka. Często mówimy o wielozadaniowości – robię obiad, sprzątam, a w międzyczasie słucham, jak moje dziecko mówi o swoim dniu. Ale czy naprawdę słucham? Czy jestem tam, w pełni, z sercem i duszą, gotowa zrozumieć jego emocje? Różnica między „byciem obok” a „byciem zaangażowaną” jest kolosalna. Dzieci, nawet najmłodsze, wyczuwają, czy jesteśmy autentycznie zainteresowani, czy tylko przelotnie kiwamy głową.
Przypominam sobie momenty, gdy byłam naprawdę zaangażowana – jak wtedy, kiedy wieczorami siadałam z moimi córkami i rozmawiałyśmy o ich obawach przed pójściem do szkoły. Te chwile, kiedy mogłam na chwilę przestać myśleć o obowiązkach i skupić się na tym, co czują moje dzieci, były najcenniejsze. Dzieci potrzebują nie tylko naszej obecności, ale przede wszystkim naszej autentycznej uwagi.
Odbierz Bezpłatny E-Book: “Mamo daj Sobie Prawo Do Złości”
Dlaczego emocjonalna obecność jest ważna dla rozwoju dziecka?
Emocjonalna obecność jest fundamentem, na którym dziecko buduje swoje poczucie własnej wartości, bezpieczeństwa i pewności siebie. Dzieci, które doświadczają tego rodzaju wsparcia, czują, że ich emocje są ważne, co pomaga im rozwijać zdrową samoocenę. Kiedy jesteśmy tam, aby ich wysłuchać, zrozumieć i wspierać, uczą się, że ich uczucia są istotne i że mają prawo do ich wyrażania.
Dzieci, które mają emocjonalnie obecnych rodziców, są bardziej skłonne rozwijać empatię i umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami. Widzimy to szczególnie wtedy, gdy dziecko przeżywa trudne chwile – może to być rozczarowanie z powodu przegranej gry lub smutek po kłótni z kolegą. Jeśli rodzic jest w stanie być tam, słuchać, a nie oceniać, dziecko uczy się, jak radzić sobie z emocjami w zdrowy sposób.
Wyobraź sobie, jak inaczej wygląda życie dziecka, które wie, że jego rodzice są zawsze gotowi, aby usiąść i porozmawiać, niezależnie od sytuacji. W swoim doświadczeniu jako mała dziewczynka nie mogłam bezpiecznie wyrazić swoich obawy. Jeśli śledzisz mnie w mediach społecznościowych, to wiesz, jak przebiegała moja transformacja. Jej efektem jest to, że dokładam wszelkich starań, aby właśnie to poczucie bezpieczeństwa przekazać moim dzieciom.
Znaczenie dbania o swoje potrzeby emocjonalne i psychiczne jako matki
Aby być emocjonalnie obecnym dla swoich dzieci, musisz najpierw zadbać o siebie. Wiem, że jako matki często stawiamy potrzeby innych na pierwszym miejscu, zapominając o swoich własnych. Ale nie możemy dawać z pustego kubka. Jeśli jesteśmy wyczerpane, przeciążone i zestresowane, trudno jest znaleźć przestrzeń, by być w pełni obecnym dla naszych dzieci.
Techniki self-care, które mogą pomóc, to nie tylko stereotypowe „odpoczywanie” czy „czas dla siebie”, choć to także jest ważne. To głębsze, codzienne praktyki, które pomogą Ci zachować równowagę. Medytacja, spacer na świeżym powietrzu, rozmowy z partnerem lub przyjaciółmi, czy nawet prosta praktyka uważności w codziennych chwilach – to wszystko może pomóc w naładowaniu baterii emocjonalnych. Warto również otaczać się wsparciem innych matek, które przeżywają podobne wyzwania. Razem łatwiej jest przetrwać trudne chwile.
Wyzwania emocjonalnej obecności: jak radzić sobie z trudnymi emocjami?
Macierzyństwo nie zawsze jest łatwe. Nawet jeśli bardzo chcemy być obecne i zaangażowane, zmęczenie, frustracja i stres mogą nas przytłoczyć. Sama wielokrotnie doświadczyłam momentów, kiedy czułam się na granicy wytrzymałości. Kiedy dzieci były marudne, ja byłam zmęczona po całym dniu pracy, a jeszcze trzeba było przygotować kolację i ogarnąć dom.
Kluczem jest akceptacja tych trudnych emocji. To normalne, że czasami czujemy się przytłoczone. Ważne jest, aby nie tłumić tych uczuć, ale też nie dać im przejąć kontroli. Rozmowy z terapeutą, grupa wsparcia czy nawet chwila ciszy w samotności mogą pomóc znaleźć równowagę. Warto również szukać pomocy w literaturze i podcastach, które mogą nas wesprzeć w trudnych chwilach – dlatego właśnie stworzyłam mój podcast, w którym dzielę się praktycznymi poradami, jak radzić sobie z emocjami w macierzyństwie. Kliknij TUTAJ, aby posłuchać
Budowanie długoterminowej więzi: jak utrzymać emocjonalną obecność na różnych etapach rozwoju dziecka?
Z biegiem lat potrzeby dzieci się zmieniają, a nasza rola jako matek również ewoluuje. Emocjonalna obecność wymaga ciągłego dostosowywania się do ich zmieniającego się świata. Kiedy moje dzieci były małe, bycie emocjonalnie obecnym oznaczało towarzyszenie im w codziennych drobnych momentach – wspólne zabawy, rozmowy przed snem, przytulanie, kiedy były smutne. Teraz gdy są starsze, ta obecność zmienia się – to rozmowy o ich pasjach, lękach i przyszłości, wspólne szukanie rozwiązań problemów.
Ale jedna rzecz się nie zmienia – potrzeba bycia zrozumianym i akceptowanym takim, jakim się jest. To, co dajemy naszym dzieciom dzisiaj, wpłynie na to, jak będą budować relacje z innymi w przyszłości. Jeśli nauczymy ich, że ich emocje są ważne, że zawsze mogą na nas liczyć, to zbudujemy fundamenty, które pomogą im przejść przez trudne etapy życia.
Warto dbać o te więzi, bo to one stanowią o jakości naszej relacji z dzieckiem na długie lata. Nawet gdy nasze dzieci staną się dorosłe, ta emocjonalna więź będzie filarem, na którym oprzemy naszą relację.
Bycie emocjonalnie obecnym to jedno z największych wyzwań, ale jednocześnie najcenniejszy dar, jaki możemy ofiarować naszym dzieciom. To proces, który wymaga uwagi, empatii i dbałości o własne emocje. Jeśli chcesz pogłębić ten temat i dowiedzieć się więcej o tym, jak budować silną więź z dzieckiem, zapraszam Cię do śledzenia mojego podcastu, gdzie dzielę się swoimi refleksjami i praktycznymi poradami. Znajdziesz go tutaj: TUTAJ.
Jeśli ten temat jest dla Ciebie ważny, zachęcam również do śledzenia mnie na Instagramie i Facebooku, gdzie codziennie dzielę się inspiracjami, jak być emocjonalnie obecną matką, która kocha bezwarunkowo, bez złości i krzyku.
