Witam Cię bardzo serdecznie w kolejnym odcinku mojego podcastu. Jest mi niezwykle przyjemnie, że jesteś tutaj ze mną i na początek chciałam Ci opowiedzieć o tym, że możesz wejść na moją stronę www.mamarobiszczescie.co.uk i ściągnąć e-book, a w zasadzie tam są już dwa e-booki. Link do e-booków znajdziesz w opisie tego podcastu. Tak więc bardzo, bardzo serdecznie Cię zachęcam do tego, abyś wskoczyła na moją stronę www.mamarobiszczescie.co.uk. po to, aby sobie te e-booki pobrać. Jeden z tych e-booków to jest e-book o wychowaniu inteligentnie emocjonalnego dziecka i nie zwariować przy okazji. A drugi to jest e-book dla mamy i dziecka razem z ćwiczeniami. Tak więc bardzo, bardzo serdecznie zapraszam do tego, aby te e-booki pobrać. One są niezwykle wartościowe i na pewno przybliżą Ci tematykę inteligencji emocjonalnej.

Kolejną rzeczą, którą chcę Ci zaoferować, to jest darmowy kurs pod tytułem “Jak być swoją najlepszą przyjaciółką”. To jest krótki kurs video, do którego link znajdziesz również w opisie tego podcastu i bardzo serdecznie Cię zapraszam już dzisiaj do zapisania się do mojego newslettera po to, aby dostać powiadomienie, kiedy ten kurs będzie dostępny. Tak więc serdecznie zapraszam Was do tego, abyście skorzystały z tych wszystkich moich fajnych, darmowych rzeczy. I jeszcze chyba najfajniejsza z tych wszystkich rzeczy, które Wam oferuję, to jest darmowa mini sesja, na którą Was serdecznie zapraszam. Sesja trwa dosłownie 25 minut. Jeżeli masz jakiś temat, na który chciałabyś porozmawiać, zobaczyć, jak pracuje i poznać mnie to bardzo serdecznie zapraszam. Link znajdziesz w opisie tego podcastu. Link przeniesie Cię na moją stronę, gdzie będziesz mogła w kalendarzu wybrać dzień, godzinę, która Tobie odpowiada na takie spotkania za mną.

No dobrze, przejdźmy do podcastu może w takim razie, czyli dlaczego emocje są ważne. Ale wiecie co? Zanim przejdę jednak do podcastu, to podzielę się z Wami tym, że wczoraj miałam ogromny zaszczyt spotkać się z kobietami i z jednym panem, z przyjacielem Saffron Walden. Tak właśnie pojechałam do Saffron Walden i tam odbyły się krótkie warsztaty na temat wstydu, obwiniania i perfekcjonizmu. Ideą tych warsztatów była przede wszystkim wspierająca i silna relacja z samą sobą, dlatego, że tylko taka relacja jest w stanie pomóc nam budować odporność na wstyd oraz odporność emocjonalną i psychiczną. To było niezwykle inspirujące spotkanie. Mam nadzieję, że jeszcze dużo więcej takich się odbędzie. I teraz w zasadzie odczuwam taką bardzo dużą wdzięczność za to, że mogłam uczestniczyć w tym spotkaniu, że poznałam tyle wspaniałych osób. To chyba jest największa ta wdzięczność, że właśnie miałam możliwość spotkania tych wszystkich osób na swojej drodze.

Dzisiaj chcę z Wami porozmawiać na temat emocji, czyli jak zawsze nic nowego w zasadzie. Ale dlaczego? Dlaczego emocje są ważne? Każdy z nas pewnie ma tam jakieś pomysły, dlaczego emocje mogą być ważne, ale większość z nas mam wrażenie, że raczej ignoruje temat emocji i może idzie nawet według starej zasady. 

Gdzieś mówimy, zostawiamy emocje w domu, czyli tak naprawdę po prostu wpychamy je w siebie.  Nie pokazujemy, nie mówimy o nich, zapominamy o tym, że w ogóle je mamy. No właśnie i to jest chyba bardzo duży problem z tym zapominaniem, że mamy emocje, bo my jednak je mamy i one są bardzo ważne w naszym życiu, dlatego że przede wszystkim każde działanie, jakie podejmujemy, jest motywowane emocją, która jest związana z tym działaniem albo już z emocją, którą będziemy odczuwać po wykonaniu tego zadania. Czyli na przykład dam Wam taki bardzo prozaiczny przykład jak w moim przypadku jest to trening, poranne bieganie, gdzie nawet wieczorem już składam sobie ciuchy, wszystkie ładnie przygotowuję sobie wszystko kochani, słuchajcie, a rano okazuje się, że jednak mój umysł znalazł tak wiele ciekawych, niezwykle interesujących rzeczy, które mogłabym robić w zamian i które tak w zasadzie są dużo ważniejsze od tego biegania, że ostatecznie ja nie idę wcale biegać. To jest niezwykle ciekawe, jak to się dzieje, ale to są właśnie emocje, bo zdajemy sobie sprawę, że bieganie może dla wielu z nas być przyjemne, ale też wiąże się z wysiłkiem. Ludzki mózg raczej woli oszczędzać energię niż ją spożytkować na bieganiu. Dlatego bardzo często właśnie ten nasz ludzki mózg znajduje dużo ciekawych powodów, dla których w ogóle nie powinniśmy dzisiaj biegać. I bardzo często nam się to właśnie nie udaje. Bardzo często zostajemy w domu, pomimo nawet tego, że już mamy ciuszki odkładane, a może nawet już są włożone do torby, którą możemy tylko podnieść z podłogi. A może już ta torba jest w samochodzie, abyście mogli rano tylko wejść do samochodu i odjechać na siłownię. Czasami niestety to się nie dzieje w naszym życiu i za to wszystko właśnie odpowiedzialne są nasze emocje i to jak sobie z nimi oczywiście radzimy. Czy je rozumiemy, czy ich nie rozumiemy? Tak jak wspomniałam właśnie, że każde działanie w naszym życiu jest motywowane emocją. No i tak jak w przypadku tego biegania zazwyczaj nie chce nam się, bo jest to związane z jakimś wydatkiem energetycznym, czyli bieganie czy pójście na siłownię, podnosić ciężary czy nie wiadomo co tam jeszcze. Wolimy jednak tego nie robić, wolimy to ominąć. Nie chcemy po prostu tej energii tracić i bardzo często nie idziemy na tę siłownię.

No i właśnie. To jest przykład tego, jak bardzo często unikamy różnych sytuacji, działań tylko po to, aby uniknąć tego, jak będziemy się ewentualnie czuć. Oczywiście już po samym bieganiu, po dokończeniu, powrocie do domu, po siłowni czy po bieganiu, czy jakikolwiek sport uprawiasz, na pewno czujesz się fantastycznie. Ale ten sam moment wyjścia z domu, aby iść biegać i albo iść na siłownie jest niezwykle ciężki nie tylko dla mnie. Dla każdego z nas takie mam przynajmniej wrażenie i często to słyszę od moich klientów. No właśnie, a co z tymi działaniami, które są motywowane tymi emocjami, które chcemy odczuwać? Czyli np. dla mnie jest to sprzątanie domu. Nie zrozumcie mnie źle, ja nie lubię sprzątać w domu, ale uwielbiam usiąść w posprzątanym domu i te emocje, jakie odczuwam po sprzątaniu, są tak super, że bardzo często pomimo dużej niechęci biorę się za sprzątanie swojego domu. To jest tak, że każda emocja, jaką odczuwamy, będzie wpływała na nasze zachowanie i na to jakie rezultaty osiągamy.

Tak więc każda emocja prowadzi nas do jakiegoś zachowania, do jakiegoś działania albo nas do niego nie prowadzi, czyli nie wykonujemy tego działania. Tak więc już wiemy, że każde nasze działanie jest motywowane emocją, jaką ewentualnie będziemy odczuwać podczas wykonywania tego działania albo po wykonaniu już tego działania i bardzo często wiemy, że tak jak w przypadku biegania, samo bieganie może nie być dla nas przyjemne, ale już po bieganiu możemy czuć się, tak fantastycznie i to uczucie bardzo często mnie wygania z domu, bo ja chcę czuć się fantastycznie, chcę czuć się super po bieganiu. Wtedy wydzielają się endorfiny, czyli naturalne hormony szczęścia, które będę odczuwać jeszcze bardzo długo po moim treningu. Tak więc bardzo często jednak zdarza się, że wychodzę biegać, ale też często zdarza się, że jednak tego nie robię, bo górę przejmuje mój mózg, który chce tę energię zaoszczędzić.

Taki przykład, który bardzo fajnie pokazuje nam, że bardzo często pomimo tego, że coś chcemy zrobić, to nie robimy tego ze względu na to, że odczuwamy strach i strach jest właśnie jedną z takich emocji, która bardzo nas blokuje, wręcz paraliżuje nas przed wykonaniem jakiejś czynności. Nie mam tutaj szczególnie na myśli strachu przed odrzuceniem. Zobaczcie, mamy strach przed odrzuceniem i osobę, która bardzo chce nawiązać z kimś kontakt. Chce stworzyć sobie grupę, z którą będzie mogła być w kontakcie. Zresztą myślę, że tak naprawdę bycie otoczonym innymi ludźmi jest naszą potrzebą. Jest bardzo dużą ludzką potrzebą. My jesteśmy osobnikami, że tak powiem, stadnymi i chcemy żyć pomiędzy ludźmi. Potrzebujemy kontaktów społecznych z innymi po to, abyśmy właśnie psychicznie dobrze się czuli. Ale w momencie, kiedy odczuwamy strach przed odrzuceniem, czyli boimy się, że ktoś nas odrzuci, a jak wiemy, odrzucenie społeczne boli, jest to ból emocjonalny, ale jest porównywalny do bólu fizycznego. To już wspominałam tutaj na tym podcaście, gdzieś o tych badaniach właśnie, które zostały zrobione i które właśnie udowodniły nam, że ten ból emocjonalny odrzucenia społecznego jest porównywalny do bólu fizycznego. Tak więc teraz zauważcie osoba, która bardzo potrzebuje tego kontaktu społecznego, nie robi pierwszego kroku po to, aby gdzieś ten kontakt z kimś zapoczątkować, żeby rozpocząć jakąś znajomość, bo się bardzo boi odrzucenia. Jest to dla nas zrozumiałe. Rozumiemy to, że ta osoba się boi, boi się odrzucenia, dlatego nie podejmuje żadnych działań. Strach jest paraliżującym bardzo uczuciem. Zauważcie teraz, że ta osoba przez to, że nie podejmuje żadnych działań, odbiera sobie możliwość do tego, aby zaspokoić swoją potrzebę, czyli otoczyć się ludźmi, z którymi mogłaby spędzać ciekawie czas, z którymi mogłaby rozmawiać, z którymi mogłaby czuć się dobrze. Zauważcie, że strach jest tak paraliżującą emocją, która nam tę możliwość odbiera. Nie wykonujemy żadnej czynności po to, aby zaspokoić swoją własną potrzebę. Jesteśmy sparaliżowani strachem i oczywiście, kiedy to się dzieje, my nie mamy możliwości zauważenia tego. Tym samym, kiedy nie podejmujemy działania, to odbieramy sobie możliwość do tego, aby te relacje stworzyć z ludźmi, aby tę grupę społeczną samemu sobie zapewnić. Tak więc odbieramy sobie szczęście dlatego, że się boimy odrzucenia. Zauważcie to aż wręcz paradoks, jak nieznajomość własnych emocji może doprowadzić nas do samotności. Na przykład tutaj, w tym przypadku. Dlatego tak ważne jest, abyśmy zdawali sobie sprawę z tego, jak ogromny wpływ mają na nasze działania, nasze emocje.

Czyli słuchajcie, powtórzę jeszcze raz. Emocje będą naszym takim kołem napędowym do działania. Jeżeli będziemy odczuwać pozytywne emocje, wzniosłe, wspierające życia, to będziemy chcieli wyjść do ludzi. Będziemy chcieli połączyć się z ludźmi. Będziemy chcieli stworzyć taki connection. Rozmawiać, cieszyć się, dzielić się swoim szczęściem. Kiedy natomiast odczuwamy smutek, strach, to my chcemy się schować. Kochani, szczególnie w smutku chcemy się schować. Potrzebujemy takiej przerwy. Potrzebujemy samotności i chcemy pobyć sami.

Wymaga od nas wręcz zatrzymania się i tu mówię w sensie dosłownym, fizycznym. My rzeczywiście zatrzymujemy się w smutku, siadamy, upadamy w sobie, nie wychodzimy, nie mamy siły, żeby cokolwiek zrobić. Opadam w smutku. Chcę, żebyście zauważyli, że to właśnie jak się czujemy, ma ogromny wpływ na to, co robimy, jak się zachowujemy. Dlatego przede wszystkim emocje są ważne. Są chyba najważniejsze w życiu człowieka. Nie rozumienie emocji i przede wszystkim nieumiejętność odczuwania emocji, a reagowanie na nie tak jak w przypadku trudnych emocji, jak na przykład w złości, czyli reagowanie, to może być krzyczenie, to może być obwinianie innych ludzi, to może być próba kontroli innych ludzi. To może być obwinianie, szantażowanie emocjonalne itd. itd. Mamy tutaj bardzo duży wachlarz możliwości. Co możemy tak naprawdę zrobić? Robimy to wszystko tylko po to, aby nie odczuwać tej emocji. Po prostu się boimy odczuwania emocji. Bardzo często też stawiamy opór naszym emocjom, czyli wypieramy nasze emocje.

Nie bierzemy za nie odpowiedzialności, nie chcemy brać za nie odpowiedzialności. Takie zachowanie może prowadzić do różnego rodzaju uzależnień, szczególnie kiedy jest to związane z trudnymi emocjami. Zazwyczaj nie mamy problemu z odczuwaniem emocji pozytywnych i je bardzo chętnie odczuwamy, ale z trudnymi emocjami mamy już bardzo duży problem, żeby je odczuwać. Szczególnie z tymi emocjami, które są społecznie piętnowane, takie jak zazdrość czy złość. Oczywiście też prowadzi to do uzależnień, czyli gdzieś chcąc stłumić ten ból emocjonalny, podejmujemy działanie, które ten ból uśmierzyć i bardzo często są to używki, jest to alkohol. Mogą to być narkotyki, może to być hazard, seks, zakupy. Mamy bardzo dużo opcji. Największym takim przyzwoleniem społecznym cieszy się alkohol. Jest tak jakby społeczne przyzwolenie na to, że jak ktoś źle się czuje, ma powód do tego, aby się dzisiaj napić. Wiemy, że alkohol jest niezwykle szkodliwy i prowadzi do uzależnień. To, jak się czujemy po wypiciu alkoholu, prowadzi do uzależnienia. Bardzo duża porażka naszego społeczeństwa krótkowzroczności w zasadzie bym powiedziała, gdzie rzeczywiście to przyzwolenie jest bardzo widoczne. My możemy w smutku czy w żałobie? Czy kiedy stracimy pracę? Możemy sięgnąć po ten alkohol. I Kochane moi! Boimy się emocji. My bardzo boimy się emocji. Przede wszystkim dlatego, że nie mamy relacji same ze sobą. I to powoduje, że nie jesteśmy otwarci na odczuwanie różnych emocji, bo nie wiemy, jak na nie zareagujemy. Kochane, tak, emocje są super, super ważne, dlatego przede wszystkim dlatego, że jako ludzie odczuwamy życie tylko i wyłącznie poprzez emocje. Dlatego są one ważne.

Bardzo często mówimy o trudnych emocjach, że ja nawet tu wspomniałam, że mamy problem z odczuwaniem trudnych emocji. Tak, zgadza się. Mamy problem, bo się ich bardzo boimy, ale w momencie, kiedy nie odczuwamy, kiedy nie pozwalamy sobie na odczuwanie tych trudnych emocji. To te emocje są już takie wzniosłe, dlatego, że nie ma tego balansu, bo bardzo często mówimy, że właśnie, aby poczuć te wzniosłe emocje, to musimy pozwolić sobie odczuwać też trudne emocje, po to, abyśmy widzieli, abyśmy odczuwali różnice pomiędzy tymi emocjami. I im bardziej pozwolimy odczuć sobie trudne emocje, im bardziej damy sobie do nich prawo, weźmiemy za nie odpowiedzialność, to, tym bardziej będziemy odczuwać też te wzniosłe emocje. I jest taki. Taki balans jest tutaj, ale w momencie, kiedy właśnie my nie pozwalamy sobie na odczuwanie trudnych emocji i np. tłumimy je poprzez alkohol czy narkotyki, czy jeszcze zupełnie coś innego, to te wzniosłe emocje też będą dla nas takie rozmyte. Nie będziemy umieć ich zidentyfikować, nie będziemy umieć ich odczuwać tak bardzo mocno i silnie, jak byśmy chciały. Wierzcie mi, bardzo dużo tracimy, kiedy nie pozwalamy sobie odczuwać trudnych emocji, bo wtedy jest nam ciężej, trudniej odczuwać emocje wzniosłe.

Emocje są tak naturalną częścią życia, ludzkiego, życia i doświadczenia życia, że to nie jest żadne poświęcenie, aby je odczuwać. Ale dla wielu z nas właśnie te trudne emocje, to tak, jakby są właśnie poświęceniem, aby je odczuwać. Nie chcemy tego robić. Uciekamy od nich i bardzo często, nadzwyczaj często wpadamy właśnie w różnego rodzaju uzależnienia tylko dlatego, że nie chcemy odczuwać emocji, trudnych emocji. Chociaż nie zawsze jest to reguła. Dlatego, że czasami zdarza mi się pracować z klientkami, które nie potrafią przeżywać ekscytacji. Sięgają wtedy po jedzenie. I zauważcie też, że tutaj bardzo dużo społeczeństwo tak jakby podrzuca nam takich fajnych pomysłów na to, co my możemy, co my powinniśmy w zasadzie z tym szczęściem naszym robić. I w momencie, kiedy jesteśmy szczęśliwe, to ta emocja szczęścia sama w sobie, odczuwanie jej jest tak jakby dla nas wystarczająca, aby ją celebrować, to idziemy się najeść albo idziemy się napić.  Zauważcie zwykły przykład, jak awans w pracy jest to szczęście, jest to radość. Samo odczuwanie tej radości, tego szczęścia już nie jest dla nas wystarczające. Od razu kojarzy nam się, że to trzeba opić albo trzeba coś zjeść fajnego. Bardzo często do dzieci mówimy chodź na lody, zaraz ci te smutki przejdą. To takie społeczne przyzwolenie właśnie, które daje nam takie jakby prawo do wyciągania ludzi z tych trudnych emocji. Zazwyczaj mamy taki zwyczaj, że wyciągamy ludzi z tych trudnych emocji, bo my sami nie wiemy, jak się zachować, albo nasze neurony lustrzane reagują również na te emocje i my też czujemy się po prostu źle i jak najszybciej chcemy sprawić, aby ta osoba poczuła się lepiej, po to, abyśmy my również poczuli się lepiej. I to wszystko jest ok. Nawet jeżeli to robimy. Nawet jeżeli zdarza nam się, to nadal jesteśmy ok. Dlatego, że jesteśmy tylko ludźmi. Jesteśmy tylko ludźmi i możemy popełniać błędy. Ale mam nadzieję, że po tym podcaście spróbujecie pozwolić sobie na odczuwanie trudnych emocji. A wierzcie mi, odczuwanie emocji nie jest aż takie trudne. I właśnie teraz wiem, że powinnam powiedzieć na początku tego podcastu, ale jakoś się zagalopowałam i jesteśmy już na końcu, ale powiem to na końcu w takim razie, Kochane ten podcast będzie miał 3 odcinki. Tak więc to jest 1. Czyli dlaczego emocje są ważne? W drugim odcinku, czyli w następnym, skupimy się na tym, jak odczuwać emocje? Jak poczuć się lepiej to temat kolejnego odcinka już za dwa tygodnie.

A ja Wam bardzo dziękuję dzisiaj za wysłuchanie tego odcinka i serdecznie już dziś zapraszam Was na kolejny odcinek. Drugi odcinek tej serii. Pa kochane! Cudownego czasu z Waszą rodziną. Pa.